Calisteniapp

Rutina

beginner
Legs killer
quadriceps, femoral, calves
50 min
Lunges
4x20 a cada lado
Lunges
Single leg femoral bridge
4x10 a cada lado
Single leg femoral bridge
Sumo squat
4x12
Sumo squat
Squat
4x20
Squat
Calf raises
4x40 a cada lado
Calf raises
Isometric wall squat
4x30"
Isometric wall squat
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