Iniciante
Alongamento femoral unilateral no chão de costas
Isquiotibiais
- Sentado no chão
- Deite-se com uma perna semi-flexionada e o antebraço apoiado no chão.
- Levante a outra perna totalmente estendida, ajudando-se com a mão para levá-la ao ponto máximo de alongamento.
- Manter a posição por um determinado período de tempo
Você também pode gostar
Retroversão pélvica com braços estendidos
Iniciante
Abs ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Alongamento da corrente traseira no chão
Iniciante
Hamstrings
Kettlebell sumo deadlift
Iniciante
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lumbar
Elevação de perna alternas na posição de flexão
Iniciante
LowerChest ∙ Triceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lumbar
Alongamento panqueca no chão
Iniciante
Hamstrings
Subidas de plataforma
Iniciante
HipFlexors ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Quadriceps
