Exercícios / Iniciante
Alongamento femoral unilateral no chão de costas
- Isquiotibiais
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- Nível
- Iniciante
- Músculos
- 1
- Material
- Peso corporal
01 / Passos
Como se faz
Sentado no chão
Deite-se com uma perna semi-flexionada e o antebraço apoiado no chão.
Levante a outra perna totalmente estendida, ajudando-se com a mão para levá-la ao ponto máximo de alongamento.
Manter a posição por um determinado período de tempo
02 / Músculos
Músculos trabalhados
Isquiotibiais
03 / Habilidades
O que treina
Quanto este exercício exige de cada capacidade física.
- Força1
- Explosividade0
- Técnica20
- Cardio0
- Mobilidade30
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