Allungamento femorale nello front split parziale

Glutei - Muscoli Posteriori della Coscia - Lombari

In ginocchio sul pavimento estendi una gamba in avanti
Piega il busto appoggiando le mani ai lati della gamba in avanti
Cerca di abbassare il bacino il più possibile e mantieni la posizione per un tempo determinato

Sessioni

Intermedio

Full body

Quadriceps ∙ Glutes

Quadriceps ∙ Calves ∙ Glutes ∙ Hamstrings

Quadriceps ∙ Hamstrings ∙ Glutes

Lumbar ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ RearDeltoid

Quadriceps ∙ Hamstrings

Hamstrings