Intermedio
Allungamento femorale nello Front Split parziale
Glutei - Muscoli ischiocrurali - Lombari
- In ginocchio sul pavimento estendi una gamba in avanti
- Piega il busto appoggiando le mani ai lati della gamba in avanti
- Cerca di abbassare il bacino il più possibile e mantieni la posizione per un tempo determinato
Potrebbe piacerti anche
Rotazione dell'anca
Principiante
Quadriceps ∙ Abs ∙ Obliques ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors
Squat Shotgun assistito
Avanzato
Quadriceps ∙ Calves ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Allungamento catena posteriore
Principiante
Hamstrings
Isometria assistita con gambe, Impossible Dip
Intermedio
Triceps ∙ LowerChest ∙ Lumbar ∙ Hamstrings ∙ Glutes
Squat Maldini
Intermedio
Quadriceps ∙ Glutes
Straddle Press flettendo i gomiti
Avanzato
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lumbar ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius