Allungamento femorale nello Front Split parziale

Intermedio

Glutei - Muscoli ischiocrurali - Lombari

In ginocchio sul pavimento estendi una gamba in avanti
Piega il busto appoggiando le mani ai lati della gamba in avanti
Cerca di abbassare il bacino il più possibile e mantieni la posizione per un tempo determinato

Sessioni

Johanna Fronte diviso

Intermedio

Gambe ∙ Fianchi ∙ Glutei ∙ Lombari ∙ Cuadricipiti

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Intermedio

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Intermedio

Quadriceps ∙ Hamstrings ∙ Glutes

Affondi laterali

Intermedio

Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings

Isometria assistita con gambe, Impossible Dip

Intermedio

Triceps ∙ LowerChest ∙ Lumbar ∙ Hamstrings ∙ Glutes

Doppio affondo con burpee e muscle up

Avanzato

Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Lumbar ∙ Quadriceps

Squat parziale

Principiante

Quadriceps ∙ Hamstrings ∙ Glutes