Allungamento femorale nello Front Split parziale

Intermedio

Glutei - Muscoli ischiocrurali - Lombari

In ginocchio sul pavimento estendi una gamba in avanti
Piega il busto appoggiando le mani ai lati della gamba in avanti
Cerca di abbassare il bacino il più possibile e mantieni la posizione per un tempo determinato

Sessioni

Johanna Fronte diviso

Intermedio

Gambe ∙ Fianchi ∙ Glutei ∙ Lombari ∙ Cuadricipiti

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Principiante

Hamstrings

Doppio affondo con burpee e trazione

Intermedio

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Ponte femorale ad una gamba

Intermedio

Glutes ∙ Hamstrings

Affondi esplosivi con cambio

Intermedio

Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors

Affondi laterali

Intermedio

Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings

Squat Maldini

Intermedio

Quadriceps ∙ Glutes