Allungamento femorale nello front split parziale
Glutei - Muscoli Posteriori della Coscia - Lombari
- In ginocchio sul pavimento estendi una gamba in avanti
- Piega il busto appoggiando le mani ai lati della gamba in avanti
- Cerca di abbassare il bacino il più possibile e mantieni la posizione per un tempo determinato
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Kettlebell snatch
Quadriceps ∙ Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus
Buongiorno con il kettlebell
Lumbar ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Glute bridge isometrico con kettlebell
Glutes ∙ Hamstrings
Kip in straddle
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lumbar ∙ UpperChest ∙ LowerChest