Allungamento femorale nello front split parziale
Glutei - Muscoli Posteriori della Coscia - Lombari
- In ginocchio sul pavimento estendi una gamba in avanti
- Piega il busto appoggiando le mani ai lati della gamba in avanti
- Cerca di abbassare il bacino il più possibile e mantieni la posizione per un tempo determinato
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Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lumbar
Sequenza messia
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Calves ∙ ExternalRotators ∙ Forearms ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ LowerTrapezius ∙ Lumbar ∙ Obliques ∙ Quadriceps ∙ RearDeltoid ∙ Serratus ∙ SideDeltoid ∙ Tibialis ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius