Exercices / Intermédiaire

Étirement des ischio-jambiers en front split partiel

Disponible sur Calisteniapp pour iOS et Android.

01 / Étapes

Comment le réaliser

À genoux au sol, tends une jambe vers l’avant
Fléchis le tronc en posant les mains de chaque côté de la jambe avancée
Essaie d’abaisser les hanches au maximum et maintiens la position pendant un temps déterminé

02 / Muscles

03 / Compétences

Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.

Sessions

Les entraînements Calisteniapp qui incluent ce mouvement.

Variantes et exercices qui travaillent des muscles similaires.