Principiante
Sollevamento del polpaccio a due gambe
Polpacci
- Posizionati su un gradino, una sbarra bassa, un marciapiede o simile in modo che i tuoi talloni siano in aria e tu abbia un appiglio per non perdere l'equilibrio.
- Esegui una flessione plantare per alzarti sulla punta dei piedi.
- Abbassa i talloni il più possibile per completare una ripetizione.
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Principiante
Calves
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Intermedio
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Principiante
Quadriceps ∙ Calves ∙ SideDeltoid ∙ AnteriorDeltoid
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Intermedio
Quadriceps ∙ Calves ∙ Hamstrings ∙ Glutes
Saltare la corda
Principiante
Calves ∙ AnteriorDeltoid ∙ SideDeltoid
