Sollevamento del polpaccio a due gambe

Posizionati su un gradino, una sbarra bassa, un marciapiede o simile in modo che i tuoi talloni siano in aria e tu abbia un appiglio per non perdere l'equilibrio.

Esegui una flessione plantare per alzarti sulla punta dei piedi.

Abbassa i talloni il più possibile per completare una ripetizione.