Principiante
Sollevamento del polpaccio a due gambe
Polpacci
- Posizionati su un gradino, una sbarra bassa, un marciapiede o simile in modo che i tuoi talloni siano in aria e tu abbia un appiglio per non perdere l'equilibrio.
- Esegui una flessione plantare per alzarti sulla punta dei piedi.
- Abbassa i talloni il più possibile per completare una ripetizione.
Potrebbe piacerti anche
Jumping Jacks
Principiante
Quadriceps ∙ Calves ∙ SideDeltoid ∙ AnteriorDeltoid
Squat esplosivo
Intermedio
Quadriceps ∙ Calves ∙ Hamstrings ∙ Glutes
Sollevamento assistito dello squat soleo
Principiante
Quadriceps ∙ Calves
Burpees
Principiante
Triceps ∙ Quadriceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest ∙ Calves ∙ Glutes ∙ Lumbar
Explosive Kettlebell Deadlift
Intermedio
Quadriceps ∙ Calves ∙ Lats ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lumbar
Saltare la corda
Principiante
Calves ∙ AnteriorDeltoid ∙ SideDeltoid