Sollevamento del polpaccio a due gambe
Polpacci
- Posizionati su un gradino, una sbarra bassa, un marciapiede o simile in modo che i tuoi talloni siano in aria e tu abbia un appiglio per non perdere l'equilibrio.
- Esegui una flessione plantare per alzarti sulla punta dei piedi.
- Abbassa i talloni il più possibile per completare una ripetizione.
Potrebbe piacerti anche
Jumping jacks
Quadriceps ∙ Calves ∙ SideDeltoid ∙ AnteriorDeltoid
Alzate polpacci
Calves
Affondi zavorrati esplosivi con cambio
Calves ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Quadriceps
Burpees
Triceps ∙ Quadriceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest ∙ Calves ∙ Glutes ∙ Lumbar
Allungamento della catena posteriore assistito dal bilanciere
Calves ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lumbar
Elevazioni gemelle con peso
Calves