Elevações de panturrilha com duas pernas
Panturrilhas
- Coloque-se em um degrau, barra baixa, calçada ou similar, de modo que os seus calcanhares fiquem no ar e tenha onde se segurar para não perder o equilíbrio.
- Realize uma flexão plantar para se colocar nas pontas dos pés.
- Abaixe os calcanhares o máximo possível para completar uma repetição.
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