Elevações de panturrilha com duas pernas

Coloque-se em um degrau, barra baixa, calçada ou similar, de modo que os seus calcanhares fiquem no ar e tenha onde se segurar para não perder o equilíbrio.

Realize uma flexão plantar para se colocar nas pontas dos pés.

Abaixe os calcanhares o máximo possível para completar uma repetição.