Iniciante

Elevações de panturrilha com duas pernas

Panturrilhas

Elevações de panturrilha com duas pernas
  • Coloque-se em um degrau, barra baixa, calçada ou similar, de modo que os seus calcanhares fiquem no ar e tenha onde se segurar para não perder o equilíbrio.
  • Realize uma flexão plantar para se colocar nas pontas dos pés.
  • Abaixe os calcanhares o máximo possível para completar uma repetição.

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