Exercícios / Iniciante
Elevações de panturrilhas com peso
- Panturrilhas
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- Nível
- Iniciante
- Músculos
- 1
- Material
- Peso corporal
01 / Passos
Como se faz
Coloque-se em um step, degrau ou qualquer altura que permita flexionar e estender o tornozelo em sua amplitude máxima de movimento e use um haltere, kettlebell, colete de lastro ou qualquer outra maneira de adicionar peso.
Faça uma flexoextensão completa do tornozelo para cada repetição.
02 / Músculos
Músculos trabalhados
Panturrilhas
03 / Habilidades
O que treina
Quanto este exercício exige de cada capacidade física.
- Força10
- Explosividade0
- Técnica5
- Cardio5
- Mobilidade10
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