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Elevações de panturrilhas com peso

  • Panturrilhas

Disponível no Calisteniapp para iOS e Android.

Elevações de panturrilhas com peso
Nível
Iniciante
Músculos
1
Material
Peso corporal

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01 / Passos

Como se faz

  1. Coloque-se em um step, degrau ou qualquer altura que permita flexionar e estender o tornozelo em sua amplitude máxima de movimento e use um haltere, kettlebell, colete de lastro ou qualquer outra maneira de adicionar peso.

  2. Faça uma flexoextensão completa do tornozelo para cada repetição.

02 / Músculos

Músculos trabalhados

  • Panturrilhas

03 / Habilidades

O que treina

Quanto este exercício exige de cada capacidade física.

Força10
Explosividade0
Técnica5
Cardio5
Mobilidade10

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