Rotazione della caviglia
Polpacci - Tibiale
- Gira il tuo tallone in entrambe le direzioni per alcuni secondi.
- Ripeti con l'altro piede.
Sessioni
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Sequenza messia
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Squat esplosivo
Quadriceps ∙ Calves ∙ Hamstrings ∙ Glutes
Alzate polpacci
Calves