Principiante
Rotazione della caviglia
Polpacci - Tibiali
- Gira il tuo tallone in entrambe le direzioni per alcuni secondi.
- Ripeti con l'altro piede.
Routine
Potrebbe piacerti anche
Alzate polpacci
Principiante
Calves
Allungamento della catena posteriore assistito dal bilanciere
Principiante
Calves ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lumbar
Burpee con trazione
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ Calves ∙ Glutes ∙ HipFlexors ∙ Lumbar ∙ Quadriceps
Sollevamento del polpaccio a due gambe
Principiante
Calves
Doppio affondo con burpee e trazione
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ Calves ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Lumbar ∙ Quadriceps ∙ Triceps
Doppio affondi e squat
Intermedio
Quadriceps ∙ Calves ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors
