Rotazione della caviglia

Polpacci - Tibiale

Gira il tuo tallone in entrambe le direzioni per alcuni secondi.
Ripeti con l'altro piede.

Sessioni

Routine di riscaldamento

Principiante

Avambracci ∙ Bicipiti ∙ Tricipiti ∙ Deltoide Anteriore ∙ Rotatori Esterni ∙ Dorsali

Riscaldamento con basi

Principiante

Polpacci ∙ Tibiale ∙ Quadricipiti ∙ Addominali ∙ Obliqui ∙ Glutei

Specific Legs Warm-up

Principiante

Quadricipiti ∙ Addominali ∙ Obliqui ∙ Glutei ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Flessori dell'Anca

Potrebbe piacerti anche

Salti sulla piattaforma

Quadriceps ∙ Calves ∙ Tibialis ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Lumbar

Sollevamento del polpaccio a due gambe

Calves

Retroversione pelvica con punta dei piedi

Abs ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Calves

Alzate polpacci

Calves

Squat shotgun assistito

Quadriceps ∙ Calves ∙ Glutes ∙ Hamstrings

Sequenza messia

Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Calves ∙ ExternalRotators ∙ Forearms ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ LowerTrapezius ∙ Lumbar ∙ Obliques ∙ Quadriceps ∙ RearDeltoid ∙ Serratus ∙ SideDeltoid ∙ Tibialis ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius