Principiante

Rotazione della caviglia

Polpacci - Tibiali

Sessioni

Principiante

Pettorali ∙ Dorsali ∙ Spalle ∙ Trapezio ∙ Gambe ∙ Rotatori esterni

Principiante

Tricipiti ∙ Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Pettorali ∙ Gambe ∙ Spalle

Principiante

Cuadricipiti ∙ Gambe ∙ Glutei ∙ Fianchi ∙ Polpacci ∙ Addominali

Principiante

Quadriceps ∙ Calves ∙ SideDeltoid ∙ AnteriorDeltoid

Intermedio

Biceps ∙ Abs ∙ Calves ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Lumbar ∙ Quadriceps ∙ Triceps

Principiante

Quadriceps ∙ Calves ∙ HipFlexors

Principiante

Triceps ∙ Quadriceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest ∙ Calves ∙ Glutes ∙ Lumbar

Intermedio

Quadriceps ∙ Calves ∙ Hamstrings ∙ Glutes

Intermedio

Calves ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lumbar ∙ Quadriceps