Esercizi / Principiante
Rotazione della caviglia
- Polpacci
- Tibiale
Disponibile su Calisteniapp per iOS e Android.
- Livello
- Principiante
- Muscoli
- 2
- Attrezzatura
- Peso corporeo
01 / Passi
Come si esegue
Gira il tuo tallone in entrambe le direzioni per alcuni secondi.
Ripeti con l'altro piede.
02 / Muscoli
Muscoli coinvolti
Polpacci
Tibiale
03 / Abilità
Cosa allena
Quanto questo esercizio impegna ogni capacità fisica.
- Forza1
- Esplosività0
- Tecnica1
- Cardio0
- Mobilità5
Sessioni
Sessioni con questo esercizio
Allenamenti di Calisteniapp che includono questo movimento.
Principiante
Routine di riscaldamento
Avambracci ∙ Bicipiti ∙ Tricipiti ∙ Deltoide Anteriore
34 min · 16 esercizi
Principiante
Riscaldamento con basi
Polpacci ∙ Tibiale ∙ Quadricipiti ∙ Addominali
16 min · 8 esercizi
Principiante
Specific Legs Warm-up
Quadricipiti ∙ Addominali ∙ Obliqui ∙ Glutei
27 min · 13 esercizi
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Quadricipiti ∙ Polpacci ∙ Deltoide Laterale
IntermedioSquat esplosivo
Quadricipiti ∙ Polpacci ∙ Muscoli Posteriori della Coscia
PrincipianteAlzate polpacci
Polpacci
PrincipianteCorrere sul posto
Quadricipiti ∙ Polpacci ∙ Flessori dell'Anca