Principiante
Allungamento isometrico a farfalla
Flessori dell'anca
- Siediti a terra con le ginocchia piegate ai lati dei fianchi e la schiena dritta.
- Cerca di abbassare al massimo le cosce e le ginocchia verso il suolo.
Potrebbe piacerti anche
Affondi esplosivi con cambio
Intermedio
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors
L sit raises laterali alle parallele
Intermedio
Abs ∙ Obliques ∙ HipFlexors ∙ LowerChest ∙ Triceps
L sit isometrico seduto sulla barra
Intermedio
Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ Forearms
L sit raises a sbarra
Intermedio
Abs ∙ HipFlexors
Tuck Front Lever Raises agli anelli
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
Isometria L sit alle parallele
Intermedio
Abs ∙ HipFlexors ∙ Triceps ∙ LowerChest
