Principiante
Allungamento isometrico a farfalla
Flessori dell'anca

- Siediti a terra con le ginocchia piegate ai lati dei fianchi e la schiena dritta.
- Cerca di abbassare al massimo le cosce e le ginocchia verso il suolo.
Potrebbe piacerti anche

Mobilità attiva unilaterale del femore sul pavimento a pancia in su
Principiante
Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Obliques

Half burpees
Principiante
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest

Isometria L sit alle parallele
Intermedio
Abs ∙ HipFlexors ∙ Triceps ∙ LowerChest

Knee twists alle parallele
Principiante
Abs ∙ Obliques ∙ HipFlexors ∙ Lats

L front pull to inverted pull
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ Forearms ∙ Hamstrings ∙ Glutes

Tenuta tuck sit agli anelli
Principiante
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest