Principiante
Estiramiento mariposa isométrico
Flexores de la cadera
- Colócate sentado en el suelo con las rodillas flexionadas a los laterales de tu cadera y la espalda recta.
- Intenta llevar tus muslos y rodillas hacia el suelo lo máximo posible.
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Intermedio
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats ∙ HipFlexors
Burpees
Principiante
Triceps ∙ Quadriceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest ∙ Calves ∙ Glutes ∙ Lumbar