Principiante
Estiramiento mariposa isométrico
Flexores de la cadera

- Colócate sentado en el suelo con las rodillas flexionadas a los laterales de tu cadera y la espalda recta.
- Intenta llevar tus muslos y rodillas hacia el suelo lo máximo posible.
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Principiante
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest

Tucked v-sit
Intermedio
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Pasavallas
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Subidas a plataforma
Principiante
HipFlexors ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Quadriceps

Knee raises en barra con guiño
Intermedio
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