Principiante
Estiramiento mariposa isométrico
Flexores de la cadera
- Colócate sentado en el suelo con las rodillas flexionadas a los laterales de tu cadera y la espalda recta.
- Intenta llevar tus muslos y rodillas hacia el suelo lo máximo posible.
Puede que te interese
Correr en el sitio
Principiante
Quadriceps ∙ Calves ∙ HipFlexors
Half burpees
Principiante
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest
Rotación de cadera
Principiante
Quadriceps ∙ Abs ∙ Obliques ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors
Leg raises en suelo
Principiante
Abs ∙ HipFlexors
Mountain climbers cruzados
Principiante
Abs ∙ HipFlexors ∙ Obliques
Doble zancada con burpee y dominada
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ Calves ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Lumbar ∙ Quadriceps ∙ Triceps