Exercices / Débutant
Étirement papillon isométrique
- Fléchisseurs de Hanche
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- Niveau
- Débutant
- Muscles
- 1
- Matériel
- Poids du corps
01 / Étapes
Comment le réaliser
Asseyez-vous au sol avec les genoux fléchis sur les côtés de vos hanches et le dos droit.
Essayez d’abaisser vos cuisses et vos genoux vers le sol autant que possible.
02 / Muscles
Muscles sollicités
Fléchisseurs de Hanche
03 / Compétences
Ce qu’il travaille
Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.
- Force1
- Explosivité0
- Technique10
- Cardio0
- Mobilité15
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