Windshield wipers
Abdominales - Oblicuos - Flexores de Cadera - Dorsales
- Colócate en la barra con los pies hacia el cielo, manteniendo el cuerpo en posición de l.
- Lleva los pies de un lado a otro, manteniendo las piernas rectas.
Sesiones
Core Master
Intermedio
Full body
Core Master
Intermedio
Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales ∙ Gemelos
Gana fuerza
Intermedio
Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales ∙ Gemelos
Tien - Core intermedio
Intermedio
Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales ∙ Gemelos
Iron Core
Intermedio
Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales ∙ Gemelos
Beast Handstand And Core
Intermedio
Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior ∙ Abdominales ∙ Oblicuos
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Isométrico dominada a una una mano arriba-medio-abajo
Forearms ∙ Biceps ∙ Lats
Isométrico elevación de piernas con cadera flexionada
Abs ∙ Triceps ∙ HipFlexors
Tucked front lever a una mano asistido a la muñeca
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats ∙ HipFlexors
Calentamiento para front lever a una mano
Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius
Shoulder taps
Abs ∙ Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Tucked front lever a una mano asistido al hombro
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats