Windshield wipers
Abdominales - Oblícuos - Flexores de la cadera - Dorsales
- Colócate en la barra con los pies hacia el cielo, manteniendo el cuerpo en posición de l.
- Lleva los pies de un lado a otro, manteniendo las piernas rectas.
Rutinas
Core Master
Intermedio
Abdominales ∙ Caderas ∙ Oblícuos ∙ Dorsales ∙ Pectoral ∙ Tríceps
Core Master
Avanzado
Abdominales ∙ Caderas ∙ Dorsales ∙ Oblícuos ∙ Bíceps
Gana fuerza
Avanzado
Tríceps ∙ Pectoral ∙ Abdominales ∙ Dorsales ∙ Hombros ∙ Bíceps
Tien - Core intermedio
Intermedio
Abdominales ∙ Caderas ∙ Oblícuos ∙ Dorsales ∙ Bíceps ∙ Antebrazos
Iron Core
Avanzado
Abdominales ∙ Caderas ∙ Dorsales ∙ Oblícuos ∙ Bíceps
Beast Handstand And Core
Avanzado
Tríceps ∙ Hombros ∙ Pectoral ∙ Abdominales ∙ Trapecio ∙ Espalda
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Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ Lumbar ∙ LowerChest
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Intermedio
Abs ∙ Lats ∙ Biceps ∙ RearDeltoid
Kettlebell ballistic row
Intermedio
Quadriceps ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius
Soporte en L sit en anillas
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest
