Windshield wipers
Abdominales - Oblicuos - Flexores de Cadera - Dorsales
- Colócate en la barra con los pies hacia el cielo, manteniendo el cuerpo en posición de l.
- Lleva los pies de un lado a otro, manteniendo las piernas rectas.
Sesiones
Core Master
Intermedio
Full body
Core Master
Intermedio
Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales ∙ Gemelos
Gana fuerza
Intermedio
Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales ∙ Gemelos
Tien - Core intermedio
Intermedio
Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales ∙ Gemelos
Iron Core
Intermedio
Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales ∙ Gemelos
Beast Handstand And Core
Intermedio
Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior ∙ Abdominales ∙ Oblicuos
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Dominada a una mano asistida a la muñeca
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms
L front pull a inverted pull
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ Forearms ∙ Hamstrings ∙ Glutes
Dominadas con parada a mitad
Biceps ∙ Lats
Soporte con rotación en anillas
Triceps ∙ Biceps ∙ Abs ∙ ExternalRotators ∙ LowerChest
Dominada false grip
Biceps ∙ Forearms ∙ Lats
Advanced straddle tucked front lever
Abs ∙ Lats