Windshield wipers
Abdominales - Oblicuos - Flexores de Cadera - Dorsales
- Colócate en la barra con los pies hacia el cielo, manteniendo el cuerpo en posición de l.
- Lleva los pies de un lado a otro, manteniendo las piernas rectas.
Sesiones
Core Master
Intermedio
Full body
Core Master
Intermedio
Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales ∙ Gemelos
Gana fuerza
Intermedio
Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales ∙ Gemelos
Tien - Core intermedio
Intermedio
Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales ∙ Gemelos
Iron Core
Intermedio
Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales ∙ Gemelos
Beast Handstand And Core
Intermedio
Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior ∙ Abdominales ∙ Oblicuos
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Tucked front lever raises a una mano
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
Flexiones asistidas con banda elástica
Triceps ∙ UpperChest ∙ LowerChest ∙ Abs
Remo en suelo con banda elástica
Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid
Dominada ancha en L con giro a neutro
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms ∙ Abs ∙ HipFlexors
Muscle up lastrado
Triceps ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerChest