Isométrico fundos hollow

Na barra paralela, realize uma protração escapular, de forma que a parte superior das costas fique arredondada.

E uma depressão escapular, para que os ombros desçam e apertem a região dorsal.

Quanto ao core, aperte os abdominais, glúteos e femorais de forma que execute uma retroversão pélvica e mantenha a região lombar sem arqueamento.

Mantenha as pernas retas e tensas para que todo o corpo forme um bloco compacto.