Iniciante

Limpa vidros no chão

Abdominais - Oblíquos

Limpa vidros no chão

Acostado de barriga para cima com as pernas retas a 90°
Levante-as para um lado até que os pés toquem o chão
Em seguida, mude para o outro lado e volte à posição inicial.

Sessões

Abs Killer

Avançado

Abdominales ∙ Ancas ∙ Oblíquos ∙ Tríceps ∙ Peitoral

GURAVAI Peitoral, perna, núcleo

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Nádegas ∙ Pernas ∙ Tríceps ∙ Peitoral ∙ Cuádriceps ∙ Abdominales

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