Limpa vidros no chão
Abdominais - Oblíquos
- Acostado de barriga para cima com as pernas retas a 90°
- Levante-as para um lado até que os pés toquem o chão
- Em seguida, mude para o outro lado e volte à posição inicial.
Sessões
Você também pode gostar
Bandeira baixa em tucked
Obliques ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Burpees
Triceps ∙ Quadriceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest ∙ Calves ∙ Glutes ∙ Lumbar
Remos arqueiros em anéis
Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ RearDeltoid ∙ LowerTrapezius
Remo tucked em anéis
Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ RearDeltoid ∙ LowerTrapezius
Wide lean planche
Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Retroversão pélvica em ponta dos pés
Abs ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Calves