intermediário

GURAVAI Peitoral, perna, núcleo

tríceps · peitoral · pernas · gemeos · femorais · cuádriceps · core · lombar · oblíquos
20 min
Flexões de diamante
x20
Flexões de diamante
Agachamento
x20
Agachamento
Leg raises no chão
x20
Leg raises no chão
Flexões
x20
Flexões
Agachamento profundo
x20
Agachamento profundo
Crunch lombar
x20
Crunch lombar
Flexões abertas
x20
Flexões abertas
Agachamento búlgaro
x10em cada lado
Agachamento búlgaro
Limpa vidros no chão
x5em cada lado
Limpa vidros no chão
Flexões pés para cima
x20
Flexões pés para cima
Pontes femorais
x20
Pontes femorais
Russian twist
x20
Russian twist
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