GURAVAI Peitoral, perna, núcleo

Iniciante

Abdominales ∙ Ancas ∙ Tríceps ∙ Peitoral ∙ Nádegas ∙ Pernas

Avançado

Tríceps ∙ Peitoral ∙ Abdominales ∙ Rotadores externos ∙ Ombros ∙ Trapezio

Intermediário

Tríceps ∙ Peitoral

Iniciante

Rotadores externos ∙ Bíceps ∙ Dorsais ∙ Trapezio ∙ Ombros ∙ Tríceps

Avançado

Tríceps ∙ Ombros ∙ Peitoral ∙ Costas ∙ Trapezio ∙ Lombar

Intermediário

Bíceps ∙ Dorsais ∙ Tríceps ∙ Peitoral ∙ Cuádriceps ∙ Pernas

Avançado

Tríceps ∙ Bíceps ∙ Abdominales ∙ Ombros ∙ Peitoral ∙ Ancas

Iniciante

Bíceps ∙ Dorsais ∙ Trapezio ∙ Ombros ∙ Rotadores externos ∙ Cuádriceps