GURAVAI Peitoral, perna, núcleo

Avançado

Tríceps ∙ Peitoral ∙ Bíceps ∙ Dorsais ∙ Ancas ∙ Cuádriceps

Avançado

Bíceps ∙ Dorsais ∙ Tríceps ∙ Peitoral ∙ Trapezio ∙ Ombros

Intermediário

Tríceps ∙ Ombros ∙ Peitoral ∙ Costas ∙ Trapezio ∙ Abdominales

Intermediário

Dorsais ∙ Bíceps ∙ Peitoral ∙ Tríceps ∙ Ombros ∙ Abdominales

Intermediário

Tríceps ∙ Ombros ∙ Peitoral ∙ Trapezio ∙ Costas ∙ Abdominales

Avançado

Abdominales ∙ Ancas ∙ Tríceps ∙ Peitoral ∙ Cuádriceps ∙ Gemeos

Intermediário

Bíceps ∙ Tríceps ∙ Dorsais ∙ Peitoral ∙ Rotadores externos ∙ Ombros

Intermediário

Tríceps ∙ Ombros ∙ Peitoral ∙ Costas ∙ Trapezio ∙ Abdominales