Exercices / Intermédiaire
Rowing en tucked sur anneaux
- Biceps
- Abdominaux
- Dorsaux
- Deltoïde Postérieur
- Trapèze Inférieur
Disponible sur Calisteniapp pour iOS et Android.
- Niveau
- Intermédiaire
- Muscles
- 5
- Matériel
- Anneaux
01 / Étapes
Comment le réaliser
Place les anneaux en hauteur et suspends-toi en pronation, les genoux ramenés à la poitrine et le torse parallèle au sol.
Depuis cette position, tire en fléchissant les coudes jusqu’à ce que tes hanches atteignent une hauteur proche des anneaux.
Reviens en extension de manière contrôlée pour terminer le mouvement.
02 / Muscles
Muscles sollicités
Biceps
Abdominaux
Dorsaux
Deltoïde Postérieur
Trapèze Inférieur
03 / Compétences
Ce qu’il travaille
Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.
- Force50
- Explosivité0
- Technique40
- Cardio5
- Mobilité25
Sessions
Séances avec cet exercice
Les entraînements Calisteniapp qui incluent ce mouvement.
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