L sit to tuck adv front lever

Addominali - Flessori dell'Anca - Dorsali - Bicipiti

Dalla posizione di L sit sulla sbarra.
Fai forza con i tuoi dorsali per sollevare il tuo corpo fino alla perpendicolare al suolo.
Mantieniti un secondo in posizione di advanced tucked front lever.

Sessioni

Intermedio

Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci ∙ Deltoide Anteriore ∙ Deltoide Laterale

Biceps ∙ Lats

Biceps ∙ Abs ∙ Lats

Abs ∙ Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest

Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest

Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest

Abs ∙ Triceps ∙ RearDeltoid ∙ HipFlexors