Avanzato
L sit to Tuck Adv Front Lever
Addominali - Flessori dell'anca - Dorsali - Bicipiti

- Dalla posizione di L sit sulla sbarra.
- Fai forza con i tuoi dorsali per sollevare il tuo corpo fino alla perpendicolare al suolo.
- Mantieniti un secondo in posizione di advanced tucked front lever.
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Negativa Bandiera Straddle
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Wide Planche Lean
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Muscle Up con cambio di presa
Avanzato
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest

Oap assistito mano a spalla
Avanzato
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BodyRows bulgari agli anelli
Intermedio
Biceps ∙ Lats ∙ ExternalRotators ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid

Burpee con trazione
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ Calves ∙ Glutes ∙ HipFlexors ∙ Lumbar ∙ Quadriceps