Principiante
Negativas de tucked front lever
Abdominales - Biceps - Dorsales - Flexores de la cadera

- En barra alta, eleva tu cuerpo encogiendo las rodillas al pecho.
- Sube hasta que tus pies estén a la altura de la barra.
- Intenta que tu cadera vaya descendiendo lo más lentamente posible hasta volver a la posición inicial.
- Para una técnica correcta mantén los brazos completamente estirados durante todo el movimiento y las escápulas retraídas.
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Principiante
Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ ExternalRotators

Soporte con rotación en anillas
Principiante
Triceps ∙ Biceps ∙ Abs ∙ ExternalRotators ∙ LowerChest

Dominadas supinas
Intermedio
Biceps ∙ Lats

Tucked front lever raises en anillas
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats

Dominada a una mano asistida al codo
Intermedio
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms

Half front lever
Intermedio
Abs ∙ Lats ∙ Biceps