Principiante
Negativas de tucked front lever
Abdominales - Biceps - Dorsales - Flexores de la cadera

- En barra alta, eleva tu cuerpo encogiendo las rodillas al pecho.
- Sube hasta que tus pies estén a la altura de la barra.
- Intenta que tu cadera vaya descendiendo lo más lentamente posible hasta volver a la posición inicial.
- Para una técnica correcta mantén los brazos completamente estirados durante todo el movimiento y las escápulas retraídas.
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Hollow body tucked crunches
Principiante
Abs ∙ HipFlexors

Dominadas avanzadas con banda elástica
Intermedio
Biceps ∙ Lats

Tucked Front lever a 1 mano asistido al codo
Intermedio
Biceps ∙ Obliques ∙ Lats ∙ Abs ∙ HipFlexors

Front Lever asistido con banda elástica
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ Lats

Pullover estricto
Intermedio
Abs ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ HipFlexors

Tucked front lever caído
Intermedio
Abs ∙ Biceps ∙ Lats