Exercices / Débutant
Isométrique traction pronation à mi-hauteur
- Biceps
- Dorsaux
Disponible sur Calisteniapp pour iOS et Android.
- Niveau
- Débutant
- Muscles
- 2
- Matériel
- Barre de traction
01 / Étapes
Comment le réaliser
Place-toi en position de prise en pronation.
Reste suspendu de façon à ce que ton front soit à la hauteur de la barre.
Tiens la position pendant un temps déterminé.
02 / Muscles
Muscles sollicités
Biceps
Dorsaux
03 / Compétences
Ce qu’il travaille
Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.
- Force20
- Explosivité0
- Technique10
- Cardio0
- Mobilité10
Sessions
Séances avec cet exercice
Les entraînements Calisteniapp qui incluent ce mouvement.
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