Isométrique traction pronation à mi-hauteur
Biceps - Dorsaux
- Place-toi en position de prise en pronation.
- Reste suspendu de façon à ce que ton front soit à la hauteur de la barre.
- Tiens la position pendant un temps déterminé.
Sessions
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Biceps ∙ Dorsaux ∙ Abdominaux ∙ Trapèze Inférieur ∙ Deltoïde Postérieur ∙ Rotateurs Externes
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Biceps ∙ Dorsaux
Défi d’Endurance 2 - Javi Ales
Intermédiaire
Biceps ∙ Dorsaux ∙ Triceps ∙ Pectoraux Inférieurs
Défi d’Endurance 3 - Javi Ales
Intermédiaire
Biceps ∙ Dorsaux ∙ Avant-bras ∙ Triceps ∙ Pectoraux Inférieurs
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