Esercizi / Principiante
Side plank
- Addominali
- Obliqui
Disponibile su Calisteniapp per iOS e Android.
- Livello
- Principiante
- Muscoli
- 2
- Attrezzatura
- Peso corporeo
01 / Passi
Come si esegue
Posizionati a terra di lato, appoggiando un avambraccio e il lato dei piedi.
Cerca di non far cadere i fianchi.
Viene usato come preparazione di base del core per la bandera.
02 / Muscoli
Muscoli coinvolti
Addominali
Obliqui
03 / Abilità
Cosa allena
Quanto questo esercizio impegna ogni capacità fisica.
- Forza15
- Esplosività0
- Tecnica15
- Cardio0
- Mobilità15
Sessioni
Sessioni con questo esercizio
Allenamenti di Calisteniapp che includono questo movimento.
Intermedio
Core Master
Addominali ∙ Flessori dell'Anca ∙ Obliqui ∙ Pettorale Inferiore
43 min · 6 esercizi
Intermedio
Allenamento a casa - Gambe e core
Quadricipiti ∙ Glutei ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Lombari
52 min · 6 esercizi
Intermedio
Tien - Core intermedio
Addominali ∙ Obliqui ∙ Flessori dell'Anca ∙ Bicipiti
43 min · 6 esercizi
Principiante
Spalle - Abs
Addominali ∙ Obliqui ∙ Flessori dell'Anca ∙ Tricipiti
44 min · 7 esercizi
Intermedio
Abs Killer
Addominali ∙ Flessori dell'Anca ∙ Tricipiti ∙ Pettorale Inferiore
24 min · 5 esercizi
Intermedio
Full Core fast training
Addominali ∙ Obliqui ∙ Flessori dell'Anca ∙ Dorsali
22 min · 4 esercizi
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Addominali ∙ Flessori dell'Anca ∙ Dorsali
PrincipiantePullover con sbarra bassa
Addominali ∙ Bicipiti ∙ Dorsali