Side plank
Addominali - Obliqui
- Posizionati a terra di lato, appoggiando un avambraccio e il lato dei piedi.
- Cerca di non far cadere i fianchi.
- Viene usato come preparazione di base del core per la bandera.
Sessioni
Core Master
Intermedio
Addominali ∙ Flessori dell'Anca ∙ Obliqui ∙ Pettorale Inferiore ∙ Tricipiti ∙ Dorsali
Allenamento a casa - Gambe e core
Intermedio
Quadricipiti ∙ Glutei ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Lombari ∙ Addominali ∙ Flessori dell'Anca
Tien - Core intermedio
Intermedio
Addominali ∙ Obliqui ∙ Flessori dell'Anca ∙ Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Avambracci
Spalle - Abs
Principiante
Addominali ∙ Obliqui ∙ Flessori dell'Anca ∙ Tricipiti ∙ Deltoide Anteriore ∙ Pettorale Superiore
Abs Killer
Intermedio
Addominali ∙ Flessori dell'Anca ∙ Tricipiti ∙ Pettorale Inferiore ∙ Obliqui
Full Core fast training
Intermedio
Addominali ∙ Obliqui ∙ Flessori dell'Anca ∙ Dorsali ∙ Avambracci ∙ Pettorale Inferiore
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Abs ∙ Hamstrings ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lats ∙ UpperChest
Tuck raises in supporto agli anelli
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors
One arm front lever raises
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats
Piegamenti con protrazione scapolare
Triceps ∙ Abs ∙ UpperChest ∙ LowerChest