Side plank

Addominali - Obliqui

Side plank
  • Posizionati a terra di lato, appoggiando un avambraccio e il lato dei piedi.
  • Cerca di non far cadere i fianchi.
  • Viene usato come preparazione di base del core per la bandera.

Sessioni

Core Master

Intermedio

Addominali ∙ Flessori dell'Anca ∙ Obliqui ∙ Pettorale Inferiore ∙ Tricipiti ∙ Dorsali

Allenamento a casa - Gambe e core

Intermedio

Quadricipiti ∙ Glutei ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Lombari ∙ Addominali ∙ Flessori dell'Anca

Tien - Core intermedio

Intermedio

Addominali ∙ Obliqui ∙ Flessori dell'Anca ∙ Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Avambracci

Spalle - Abs

Principiante

Addominali ∙ Obliqui ∙ Flessori dell'Anca ∙ Tricipiti ∙ Deltoide Anteriore ∙ Pettorale Superiore

Abs Killer

Intermedio

Addominali ∙ Flessori dell'Anca ∙ Tricipiti ∙ Pettorale Inferiore ∙ Obliqui

Full Core fast training

Intermedio

Addominali ∙ Obliqui ∙ Flessori dell'Anca ∙ Dorsali ∙ Avambracci ∙ Pettorale Inferiore

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