Side plank
Addominali - Obliqui
- Posizionati a terra di lato, appoggiando un avambraccio e il lato dei piedi.
- Cerca di non far cadere i fianchi.
- Viene usato come preparazione di base del core per la bandera.
Sessioni
Core Master
Intermedio
Addominali ∙ Obliqui
Allenamento a casa - Gambe e core
Intermedio
Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci ∙ Addominali ∙ Obliqui
Tien - Core intermedio
Intermedio
Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci ∙ Addominali ∙ Obliqui
Spalle - Abs
Principiante
Addominali ∙ Obliqui ∙ Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci
Abs Killer
Intermedio
Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci ∙ Addominali ∙ Obliqui
Full Core fast training
Intermedio
Addominali ∙ Obliqui ∙ Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci
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Estensione dei tricipiti alle parallele
Triceps ∙ Abs ∙ Forearms ∙ LowerChest
L sit to front lever
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
Legs raises a terra
Abs ∙ HipFlexors