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Iniciante

Corpo lento

Full body

46 min

Sessões para atletas de nível Iniciante. Treine os seguintes grupos musculares: Full body

  • Lunges ou avanço

    4x20

    Lunges ou avanço

  • Ponte femoral com uma perna

    4x10

    Ponte femoral com uma perna

  • Agachamento sumô

    4x12

    Agachamento sumô

  • Agachamento

    4x20

    Agachamento

  • Panturrilha em pé

    4x40

    Panturrilha em pé

  • Agachamento isométrico contra a parede

    4x30

    Agachamento isométrico contra a parede

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