Iniciante
Corpo lento
Cuádriceps ∙ Nádegas ∙ Pernas ∙ Lombar ∙ Gemeos
54 min
4x20
Lunges ou Avanço
4x12
Agachamento sumô
4x20
Agachamento
Você também pode gostar
Lazar Peitoral Controle
Intermediário
Tríceps ∙ Peitoral ∙ Abdominales ∙ Lombar
Anpa Handstand And V-sit Mobility
Iniciante
Dorsais ∙ Peitoral ∙ Ombros ∙ Pernas
Correção de Postura e Compensação
Iniciante
Rotadores externos ∙ Trapezio ∙ Ombros ∙ Bíceps ∙ Peitoral ∙ Lombar
Monkey Freestyle Basics
Intermediário
Bíceps ∙ Antebraços ∙ Dorsais ∙ Abdominales ∙ Tríceps ∙ Peitoral