Exercícios / Intermediário
Barra com palmas entre as pernas
- Bíceps
- Dorsais
Disponível no Calisteniapp para iOS e Android.
- Nível
- Intermediário
- Músculos
- 2
- Material
- Barra de tração
01 / Passos
Como se faz
Realize uma barra explosiva.
No ar, adiante uma perna e dê uma palmadinha por baixo dela.
Volte a segurar a barra para completar uma repetição.
02 / Músculos
Músculos trabalhados
Bíceps
Dorsais
03 / Habilidades
O que treina
Quanto este exercício exige de cada capacidade física.
- Força60
- Explosividade75
- Técnica40
- Cardio40
- Mobilidade35
Sessões
Sessões com este exercício
Treinos do Calisteniapp que incluem este movimento.
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