Maintien en hollow body
Abdominaux
- Au sol sur le dos.
- Contracte tes abdominaux de façon à ce que le haut du dos se soulève du sol.
- Garde les deux jambes tendues, serrées et levées du sol.
- Étends les bras tout en protractant les omoplates, de sorte que le haut du dos soit arrondi.
- Pour une technique parfaite, vérifie que tu n’as pas de cambrure lombaire et que les omoplates sont protractées, tout en contractant les dorsaux pour les abaisser.
Sessions
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