Maintien en hollow body

Au sol sur le dos.

Contracte tes abdominaux de façon à ce que le haut du dos se soulève du sol.

Garde les deux jambes tendues, serrées et levées du sol.

Étends les bras tout en protractant les omoplates, de sorte que le haut du dos soit arrondi.

Pour une technique parfaite, vérifie que tu n’as pas de cambrure lombaire et que les omoplates sont protractées, tout en contractant les dorsaux pour les abaisser.