Maintien en hollow body

Abdominaux

Maintien en hollow body
  • Au sol sur le dos.
  • Contracte tes abdominaux de façon à ce que le haut du dos se soulève du sol.
  • Garde les deux jambes tendues, serrées et levées du sol.
  • Étends les bras tout en protractant les omoplates, de sorte que le haut du dos soit arrondi.
  • Pour une technique parfaite, vérifie que tu n’as pas de cambrure lombaire et que les omoplates sont protractées, tout en contractant les dorsaux pour les abaisser.

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