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Exercices / Intermédiaire

Tractions australiennes explosives en supination

  • Biceps
  • Dorsaux
  • Trapèze Inférieur
  • Deltoïde Postérieur
  • Rotateurs Externes

Disponible sur Calisteniapp pour iOS et Android.

Tractions australiennes explosives en supination
Niveau
Intermédiaire
Muscles
5
Matériel
Barre basse

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01 / Étapes

Comment le réaliser

  1. Place-toi sous une barre basse avec une prise en supination, le corps sous la barre et les jambes fléchies ou tendues.

  2. Effectue une traction explosive afin que ta poitrine atteigne la barre et que tu puisses décoller les mains de celle-ci.

  3. Tends à nouveau les bras pour compléter une répétition.

02 / Muscles

Muscles sollicités

  • Biceps
  • Dorsaux
  • Trapèze Inférieur
  • Deltoïde Postérieur
  • Rotateurs Externes

03 / Compétences

Ce qu’il travaille

Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.

Force35
Explosivité30
Technique15
Cardio10
Mobilité10

Sessions

Séances avec cet exercice

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