Pompes pike avec élévation
Deltoïde Antérieur - Serratus - Triceps - Pectoraux Supérieurs - Trapèze Supérieur
- Place-toi en position de pompes en pike, avec les hanches hautes. Tu peux le faire au sol ou sur des poignées.
- Effectue la flexion des bras et, lorsque tu es au point de flexion maximale, incline ton corps vers l’avant jusqu’à ce que tes pieds se soulèvent du sol. Évite de le faire en donnant une impulsion avec les pieds, la levée doit venir de l’inclinaison.
- Reviens à la position initiale pour compléter une répétition.
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