Esercizi / Principiante
Pike alla sbarra
- Addominali
- Bicipiti
- Dorsali
Disponibile su Calisteniapp per iOS e Android.
- Livello
- Principiante
- Muscoli
- 3
- Attrezzatura
- Barra per trazioni
01 / Passi
Come si esegue
Posizionati sulla barra e passa le gambe tra le mani.
Allungati in modo da essere in posizione verticale e separa le gambe dalla barra di circa 10 cm.
Mantieni questa posizione per un determinato periodo di tempo.
02 / Muscoli
Muscoli coinvolti
Addominali
Bicipiti
Dorsali
03 / Abilità
Cosa allena
Quanto questo esercizio impegna ogni capacità fisica.
- Forza15
- Esplosività0
- Tecnica15
- Cardio0
- Mobilità15
Sessioni
Sessioni con questo esercizio
Allenamenti di Calisteniapp che includono questo movimento.
Principiante
Back Lever Principianti
Addominali ∙ Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Deltoide Anteriore
44 min · 6 esercizi
Intermedio
Back Lever intermedi
Lombari ∙ Deltoide Anteriore ∙ Pettorale Inferiore ∙ Tricipiti
44 min · 6 esercizi
Principiante
Back Lever Armin
Pettorale Superiore ∙ Deltoide Anteriore ∙ Addominali ∙ Dorsali
41 min · 6 esercizi
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PrincipianteAllungamento dorsale con le mani incrociate
Dorsali
IntermedioFront lever una gamba in advanced e l'altra in tucked
Addominali ∙ Dorsali
PrincipiantePull di trapezio inferiore
Dorsali ∙ Deltoide Posteriore ∙ Tricipiti