Empuje Honesto

Intermedio

Tríceps ∙ Hombros ∙ Pectoral ∙ Trapecio ∙ Espalda

Intermedio

Bíceps ∙ Dorsales ∙ Tríceps ∙ Pectoral ∙ Abdominales ∙ Caderas

Avanzado

Bíceps ∙ Tríceps ∙ Dorsales ∙ Pectoral

Principiante

Bíceps ∙ Dorsales ∙ Abdominales ∙ Caderas ∙ Trapecio ∙ Hombros

Avanzado

Dorsales ∙ Abdominales ∙ Bíceps ∙ Hombros ∙ Tríceps ∙ Pectoral

Intermedio

Abdominales ∙ Piernas ∙ Glúteos ∙ Tríceps ∙ Hombros ∙ Pectoral

Principiante

Pectoral ∙ Piernas ∙ Hombros ∙ Dorsales ∙ Antebrazos ∙ Cuádriceps

Avanzado

Bíceps ∙ Dorsales ∙ Tríceps ∙ Pectoral ∙ Abdominales ∙ Caderas