Australische Chin-ups mit Zusatzgewicht

Bizeps - Latissimus - Unterer Trapezmuskel - Hinterer Deltamuskel - Außenrotatoren

Australische Chin-ups mit Zusatzgewicht
  • An einer Stange, die sich ungefähr auf Hüfthöhe befindet, verwendest du eine Gewichtsweste, einen Rucksack oder Ähnliches.
  • Führe Armbeugen mit dem Körper unter der Stange und im Untergriff aus.
  • Du kannst sie mit angewinkelten oder ausgestreckten Beinen ausführen.

Einheiten

Luffy Gewichteter Zug

Fortgeschritten

Bizeps ∙ Latissimus ∙ Außenrotatoren ∙ Unterer Trapezmuskel ∙ Hinterer Deltamuskel

Erschwerte Pear-Kompensation und -Haltung

Fortgeschritten

Bizeps ∙ Außenrotatoren ∙ Latissimus ∙ Unterer Trapezmuskel ∙ Hinterer Deltamuskel ∙ Gesäßmuskeln

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