Australische Chin-ups mit Zusatzgewicht
Bizeps - Latissimus - Unterer Trapezmuskel - Hinterer Deltamuskel - Außenrotatoren
- An einer Stange, die sich ungefähr auf Hüfthöhe befindet, verwendest du eine Gewichtsweste, einen Rucksack oder Ähnliches.
- Führe Armbeugen mit dem Körper unter der Stange und im Untergriff aus.
- Du kannst sie mit angewinkelten oder ausgestreckten Beinen ausführen.
Einheiten
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