Australische Chin-ups mit Zusatzgewicht
Bizeps - Latissimus - Unterer Trapezmuskel - Hinterer Deltamuskel - Außenrotatoren
- An einer Stange, die sich ungefähr auf Hüfthöhe befindet, verwendest du eine Gewichtsweste, einen Rucksack oder Ähnliches.
- Führe Armbeugen mit dem Körper unter der Stange und im Untergriff aus.
- Du kannst sie mit angewinkelten oder ausgestreckten Beinen ausführen.
Einheiten
Das könnte dir auch gefallen
Australische Klimmzüge
Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ ExternalRotators
Hürdensprung
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Biceps ∙ Lats ∙ HipFlexors ∙ Abs
Muscle-up mit Mischgriff
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest
Stehendes Bauchrollen
Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
Klimmzüge im Mischgriff
Biceps ∙ Lats
Bizepscurls mit Kurzhanteln
Biceps