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Esercizi / Principiante

Kettlebell high pull

  • Quadricipiti
  • Bicipiti
  • Trapezio Superiore
  • Glutei
  • Muscoli Posteriori della Coscia

Disponibile su Calisteniapp per iOS e Android.

Kettlebell high pull
Livello
Principiante
Muscoli
5
Attrezzatura
Kettlebell

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01 / Passi

Come si esegue

  1. In piedi con la kettlebell in mano.

  2. Esegui un movimento di stacco.

  3. Sfrutta l'impulso per tirare la kettlebell fino a raggiungere l'altezza del mento.

  4. Mantieni i gomiti all'esterno per facilitare il movimento.

02 / Muscoli

Muscoli coinvolti

  • Quadricipiti
  • Bicipiti
  • Trapezio Superiore
  • Glutei
  • Muscoli Posteriori della Coscia

03 / Abilità

Cosa allena

Quanto questo esercizio impegna ogni capacità fisica.

Forza25
Esplosività20
Tecnica25
Cardio10
Mobilità15

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