Principiante
Kettlebell high pull
Quadricipiti - Bicipiti - Trapezio superiore - Glutei - Muscoli ischiocrurali
- In piedi con la kettlebell in mano.
- Esegui un movimento di stacco.
- Sfrutta l'impulso per tirare la kettlebell fino a raggiungere l'altezza del mento.
- Mantieni i gomiti all'esterno per facilitare il movimento.
Potrebbe piacerti anche
Trazione prone con presa agli angoli
Intermedio
Biceps ∙ Lats
Ponte femorale ad una gamba
Intermedio
Glutes ∙ Hamstrings
Supporto con rotazione agli anelli
Principiante
Triceps ∙ Biceps ∙ Abs ∙ ExternalRotators ∙ LowerChest
Trazioni con rotazione prona e supine agli anelli
Intermedio
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms
Archer BodyRows agli anelli
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ RearDeltoid ∙ LowerTrapezius
Allungamento catena posteriore
Principiante
Hamstrings