Principiante
Kettlebell high pull
Quadricipiti - Bicipiti - Trapezio superiore - Glutei - Muscoli ischiocrurali
- In piedi con la kettlebell in mano.
- Esegui un movimento di stacco.
- Sfrutta l'impulso per tirare la kettlebell fino a raggiungere l'altezza del mento.
- Mantieni i gomiti all'esterno per facilitare il movimento.
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Intermedio
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Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ RearDeltoid ∙ LowerTrapezius
Isometria Trazione prona mezzorom
Principiante
Biceps ∙ Lats
Squat profondo
Intermedio
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings