Principiante
Kettlebell high pull
Quadricipiti - Bicipiti - Trapezio superiore - Glutei - Muscoli ischiocrurali

- In piedi con la kettlebell in mano.
- Esegui un movimento di stacco.
- Sfrutta l'impulso per tirare la kettlebell fino a raggiungere l'altezza del mento.
- Mantieni i gomiti all'esterno per facilitare il movimento.
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Handstand push up assistite con un quarto di rom
Principiante
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Intermedio
Biceps ∙ Lats

Negative di Trazioni Supine
Principiante
Biceps ∙ Lats