Dumbbell step ups

Inizia stando di fronte a una scatola o ad un'altezza simile con un manubrio in ciascuna mano. Tieni la schiena dritta, il petto in fuori e guarda avanti. Questa è la tua posizione di partenza.

Quindi, solleva un piede e posizionalo saldamente sulla scatola. Assicurati che l'intero piede sia nella scatola e non solo le dita. Spingi attraverso il tallone del piede per sollevare tutto il corpo finché non ti trovi sul box. Assicurati di mantenere il busto in posizione verticale e il movimento controllato, evitando l'uso dello slancio.

Infine, abbassati lentamente nella posizione di partenza, abbassando prima il piede che non è salito sulla scatola. Sarebbe una ripetizione. Quindi, ripeti il ​​movimento con l'altro piede. Ricorda, è importante eseguire questo esercizio con un carico che ti permetta di mantenere sempre la tecnica corretta e di controllare il movimento.