Principiante

Retracciones escapulares con elevación

Dorsales - Trapecio inferior

Colócate colgado de la barra.
Retrae las escápulas, como si quisieras que se tocaran, sin flexionar los brazos.
Además, contrae el dorsal para elevar un poco tu cuerpo, de manera que la cadera se eleve mientras el cuerpo queda arqueado.

Sesiones

Intermedio

Dorsales ∙ Abdominales ∙ Bíceps ∙ Hombros ∙ Trapecio ∙ Caderas

Intermedio

Dorsales ∙ Abdominales ∙ Bíceps ∙ Tríceps ∙ Hombros ∙ Trapecio

Intermedio

Biceps ∙ Lats

Principiante

Biceps ∙ Forearms ∙ Abs ∙ Lats

Intermedio

Abs ∙ Lats ∙ Biceps ∙ RearDeltoid

Intermedio

Abs ∙ Lats

Principiante

Abs ∙ UpperChest ∙ LowerChest ∙ Lats

Intermedio

Abs ∙ Lats ∙ Forearms