Retracciones escapulares con elevación

Dorsales - Trapecio Inferior

Colócate colgado de la barra.
Retrae las escápulas, como si quisieras que se tocaran, sin flexionar los brazos.
Además, contrae el dorsal para elevar un poco tu cuerpo, de manera que la cadera se eleve mientras el cuerpo queda arqueado.

Sesiones

Intermedio

Full body

Intermedio

Dorsales ∙ Trapecio Superior ∙ Trapecio Inferior ∙ Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior ∙ Abdominales

LowerTrapezius ∙ Lats

Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest

Abs ∙ Biceps ∙ Lats

Biceps ∙ Lats

Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ UpperChest

Quadriceps ∙ Calves ∙ Lats ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lumbar