Retracciones escapulares con elevación - Ejercicio nivel principiante

Principiante

Retracciones escapulares con elevación

Dorsales - Trapecio inferior

Colócate colgado de la barra.
Retrae las escápulas, como si quisieras que se tocaran, sin flexionar los brazos.
Además, contrae el dorsal para elevar un poco tu cuerpo, de manera que la cadera se eleve mientras el cuerpo queda arqueado.

Rutinas

Rutina de Front Lever intermedios por patrones de movimiento

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Dorsales ∙ Abdominales ∙ Bíceps ∙ Hombros ∙ Trapecio ∙ Caderas

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Retracción escapular

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LowerTrapezius ∙ Lats