Retracciones escapulares con elevación - Ejercicio nivel principiante

Principiante

Retracciones escapulares con elevación

Dorsales - Trapecio inferior

Colócate colgado de la barra.
Retrae las escápulas, como si quisieras que se tocaran, sin flexionar los brazos.
Además, contrae el dorsal para elevar un poco tu cuerpo, de manera que la cadera se eleve mientras el cuerpo queda arqueado.

Sesiones

Rutina de Front Lever intermedios por patrones de movimiento

Intermedio

Dorsales ∙ Abdominales ∙ Bíceps ∙ Hombros ∙ Trapecio ∙ Caderas

Drop sets chuzados full body

Intermedio

Dorsales ∙ Abdominales ∙ Bíceps ∙ Tríceps ∙ Hombros ∙ Trapecio

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Principiante

Biceps ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid

Dominadas pronas agarre en esquina

Intermedio

Biceps ∙ Lats

180º

Principiante

Forearms ∙ Biceps ∙ Lats

Dominadas con parada a mitad

Intermedio

Biceps ∙ Lats

Ring crescent

Intermedio

Abs ∙ Lats

Remo con kettlebell a 1 mano

Intermedio

Biceps ∙ Lats ∙ Lumbar ∙ RearDeltoid ∙ LowerTrapezius