Principiante
Retracciones escapulares con elevación
Dorsales - Trapecio inferior
- Colócate colgado de la barra.
- Retrae las escápulas, como si quisieras que se tocaran, sin flexionar los brazos.
- Además, contrae el dorsal para elevar un poco tu cuerpo, de manera que la cadera se eleve mientras el cuerpo queda arqueado.
Rutinas
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