Retracciones escapulares con elevación

Dorsales - Trapecio Inferior

Colócate colgado de la barra.
Retrae las escápulas, como si quisieras que se tocaran, sin flexionar los brazos.
Además, contrae el dorsal para elevar un poco tu cuerpo, de manera que la cadera se eleve mientras el cuerpo queda arqueado.

Sesiones

Rutina de Front Lever intermedios por patrones de movimiento

Intermedio

Abdominales ∙ Bíceps ∙ Dorsales ∙ Deltoides Posterior ∙ Flexores de Cadera ∙ Trapecio Inferior

Drop sets chuzados full body

Intermedio

Abdominales ∙ Bíceps ∙ Dorsales ∙ Flexores de Cadera ∙ Trapecio Inferior ∙ Tríceps

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Balanceo y tres cuartos de giro

Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats ∙ Forearms

Dominada false grip

Biceps ∙ Forearms ∙ Lats

Isométrico dominada prona a mitad

Biceps ∙ Lats

Estiramiento de dorsal con manos cruzadas

Lats