Retracciones escapulares con elevación
Dorsales - Trapecio Inferior
- Colócate colgado de la barra.
- Retrae las escápulas, como si quisieras que se tocaran, sin flexionar los brazos.
- Además, contrae el dorsal para elevar un poco tu cuerpo, de manera que la cadera se eleve mientras el cuerpo queda arqueado.
Sesiones
Puede que te interese
Inverted pull
Abs ∙ Lats
Muscle up lento en anillas
Triceps ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Abs
Ring fly inverso
SideDeltoid ∙ ExternalRotators ∙ RearDeltoid ∙ LowerTrapezius
Retracción escapular en suelo con elevación
ExternalRotators ∙ LowerTrapezius ∙ Lumbar ∙ RearDeltoid
Australian chin ups explosivas
Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ ExternalRotators
Australian pull ups con codos hacia fuera
Biceps ∙ ExternalRotators ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid