Schulterblatt-Retraktionen mit Anheben
Latissimus - Unterer Trapezmuskel
- Hänge dich an die Stange.
- Ziehe die Schulterblätter zurück, als wolltest du sie zusammenführen, ohne die Arme zu beugen.
- Spanne außerdem den Latissimus an, um deinen Körper leicht anzuheben, sodass sich die Hüfte hebt, während der Körper durchgebogen bleibt.
Einheiten
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