Schulterblatt-Retraktionen mit Anheben

Latissimus - Unterer Trapezmuskel

Schulterblatt-Retraktionen mit Anheben
  • Hänge dich an die Stange.
  • Ziehe die Schulterblätter zurück, als wolltest du sie zusammenführen, ohne die Arme zu beugen.
  • Spanne außerdem den Latissimus an, um deinen Körper leicht anzuheben, sodass sich die Hüfte hebt, während der Körper durchgebogen bleibt.

Einheiten

Front-Lever-Routine für Fortgeschrittene nach Bewegungsmustern

Fortgeschritten

Bauchmuskeln ∙ Bizeps ∙ Latissimus ∙ Hinterer Deltamuskel ∙ Hüftbeuger ∙ Unterer Trapezmuskel

Ganzkörper-Drop-Sets Chuzados

Fortgeschritten

Bauchmuskeln ∙ Bizeps ∙ Latissimus ∙ Hüftbeuger ∙ Unterer Trapezmuskel ∙ Trizeps

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