← Übungen

Übungen / Einsteiger

Schulterblatt-Retraktionen mit Anheben

  • Latissimus
  • Unterer Trapezmuskel

Verfügbar in Calisteniapp für iOS und Android.

Schulterblatt-Retraktionen mit Anheben
Level
Einsteiger
Muskeln
2
Ausrüstung
Klimmzugstange

Diese Übung geht in der App weiter.

Lade Calisteniapp herunter und suche „Schulterblatt-Retraktionen mit Anheben“ unter Übungen. Wenn du die App schon hast, öffne sie direkt.

Ich habe die App: Schulterblatt-Retraktionen mit Anheben öffnen
App Store ↗Google Play ↗

01 / Schritte

So geht’s

  1. Hänge dich an die Stange.

  2. Ziehe die Schulterblätter zurück, als wolltest du sie zusammenführen, ohne die Arme zu beugen.

  3. Spanne außerdem den Latissimus an, um deinen Körper leicht anzuheben, sodass sich die Hüfte hebt, während der Körper durchgebogen bleibt.

02 / Muskeln

Beanspruchte Muskeln

  • Latissimus
  • Unterer Trapezmuskel

03 / Skills

Was sie trainiert

Wie stark diese Übung jede körperliche Fähigkeit fordert.

Kraft15
Explosivkraft0
Technik20
Cardio0
Mobilität15

Einheiten

Einheiten mit dieser Übung

Calisteniapp-Workouts, in denen diese Bewegung vorkommt.

Das könnte dir auch gefallen

Varianten und Übungen, die ähnliche Muskeln trainieren.