Avanzato
Allenamento intenso
Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Addominali ∙ Spalle ∙ Fianchi
48 min
x10
Muscle Up
x20
Bar Dip
x15
Bar Dip
x10
Bar Dip
x15
Korean Dips
x25
Dips
x25
Headbangers
x25
Leg raises
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Intermedio
Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Spalle ∙ Addominali ∙ Trapezio ∙ Schiena
Correzione del nucleo
Avanzato
Addominali
Tabata classica cardio
Intermedio
Cuadricipiti ∙ Fianchi ∙ Addominali ∙ Polpacci ∙ Tricipiti ∙ Pettorali
Scala doppia di piegamenti
Intermedio
Tricipiti ∙ Pettorali