Rétraction scapulaire au poids du corps au sol
Rotateurs Externes - Trapèze Inférieur - Deltoïde Postérieur
- Allongé sur le dos au sol, les bras en T et les coudes fléchis.
- Essaie de pousser contre le sol avec l’arrière de tes bras pour soulever le haut de ton dos du sol.
- Si c’est difficile, tu peux t’aider légèrement de la force de tes abdominaux, mais l’idéal serait de ne pas les utiliser.
- Reviens à la position de départ pour compléter une répétition.
Sessions
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