Rétroversion pelvienne avec jambes écartées

Place-toi debout avec les bras sur les côtés et les jambes écartées au moins deux fois la largeur de tes épaules.

Contracte les abdominaux, les ischio-jambiers et les fessiers en même temps pour faire basculer tes hanches vers l’arrière, en éliminant la courbure lombaire.

Lorsque tu reviens à la position initiale, accentue le mouvement inverse en maximisant ta courbure lombaire afin de bien ressentir la différence entre les deux positions.