Iniciante

Ancas ∙ Cuádriceps ∙ Gemeos ∙ Tríceps ∙ Abdominales ∙ Peitoral

Avançado

Tríceps ∙ Peitoral ∙ Ombros ∙ Antebraços

Intermediário

Tríceps ∙ Ombros ∙ Peitoral ∙ Costas ∙ Trapezio ∙ Abdominales

Avançado

Tríceps ∙ Peitoral ∙ Ombros ∙ Lombar

Intermediário

Bíceps ∙ Dorsais

Iniciante

Tríceps ∙ Peitoral ∙ Ombros

Avançado

Abdominales ∙ Bíceps ∙ Dorsais

Iniciante

Tríceps ∙ Peitoral ∙ Ombros