Intermediário
Tenerife - Babete e bíceps
Bíceps ∙ Dorsais ∙ Trapezio ∙ Ombros ∙ Rotadores externos ∙ Abdominales
41 min
4x10
Barra prona
4x10"
Dragon flag
4x8
Barra supina
Você também pode gostar
Drop Set de peitoral e tríceps iniciantes.
Iniciante
Tríceps ∙ Peitoral ∙ Abdominales
Crisfreestyle em casa, YT
Intermediário
Tríceps ∙ Peitoral ∙ Abdominales ∙ Ancas ∙ Cuádriceps ∙ Nádegas
Correção do Núcleo
Iniciante
Abdominales
F1 Push
Intermediário
Tríceps ∙ Peitoral ∙ Ombros
Cardio EMOM
Intermediário
Cuádriceps ∙ Gemeos ∙ Nádegas ∙ Tríceps ∙ Peitoral ∙ Abdominales
Hermestf Timed Cardio
Avançado
Cuádriceps ∙ Gemeos ∙ Ombros ∙ Tríceps ∙ Peitoral ∙ Nádegas
Volta Ao Mundo Com Lastro Intermediário
Intermediário
Tríceps ∙ Peitoral ∙ Bíceps ∙ Dorsais ∙ Ombros
Pernas Hermestf
Avançado
Nádegas ∙ Cuádriceps ∙ Pernas ∙ Gemeos ∙ Tríceps ∙ Abdominales