Desafio nas escadas Sofía Maudos
Bíceps ∙ Dorsais ∙ Tríceps ∙ Peitoral Inferior ∙ Deltoide Anterior ∙ Peitoral Superior ∙ Abdominais ∙ Flexores do Quadril
82 min
Sessões para atletas de nível Intermediário. Treine os seguintes grupos musculares: Bíceps ∙ Dorsais ∙ Tríceps ∙ Peitoral Inferior ∙ Deltoide Anterior ∙ Peitoral Superior ∙ Abdominais ∙ Flexores do Quadril

x10
Barra prona


x10
Flexões

x10
Leg raises



x9
Flexões




x8
Flexões




x7
Flexões




x6
Flexões




x5
Flexões




x4
Flexões




x3
Flexões




x2
Flexões




x1
Flexões

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