Escada dupla push-up

Intermediário

Bíceps ∙ Antebraços ∙ Abdominais ∙ Dorsais ∙ Tríceps ∙ Peitoral Inferior

Intermediário

Bíceps ∙ Tríceps ∙ Dorsais ∙ Peitoral Inferior ∙ Deltoide Anterior

Iniciante

Bíceps ∙ Dorsais ∙ Trapézio Inferior ∙ Deltoide Posterior ∙ Rotadores Externos ∙ Antebraços

Intermediário

Bíceps ∙ Dorsais ∙ Tríceps ∙ Peitoral Inferior

Iniciante

Bíceps ∙ Antebraços ∙ Abdominais ∙ Dorsais

Iniciante

Tríceps ∙ Peitoral Inferior ∙ Abdominais ∙ Peitoral Superior

Intermediário

Tríceps ∙ Deltoide Anterior ∙ Lombares ∙ Peitoral Superior ∙ Peitoral Inferior ∙ Abdominais

Intermediário

Bíceps ∙ Tríceps ∙ Dorsais ∙ Peitoral Inferior