Doble escalera de flexiones

Avanzado

Bíceps ∙ Dorsales ∙ Rotadores externos ∙ Trapecio ∙ Hombros ∙ Tríceps

Avanzado

Bíceps ∙ Abdominales ∙ Caderas ∙ Dorsales ∙ Tríceps ∙ Pectoral

Intermedio

Tríceps ∙ Pectoral ∙ Rotadores externos ∙ Hombros ∙ Bíceps ∙ Abdominales

Avanzado

Cuádriceps ∙ Gemelos ∙ Hombros ∙ Tríceps ∙ Pectoral ∙ Glúteos

Intermedio

Bíceps ∙ Dorsales ∙ Tríceps ∙ Pectoral ∙ Hombros ∙ Cuádriceps

Intermedio

Bíceps ∙ Dorsales ∙ Tríceps ∙ Pectoral ∙ Cuádriceps ∙ Piernas

Avanzado

Tríceps ∙ Cuádriceps ∙ Glúteos ∙ Piernas ∙ Bíceps ∙ Dorsales

Intermedio

Abdominales ∙ Caderas ∙ Oblícuos ∙ Tríceps ∙ Pectoral ∙ Hombros