Tractions australiennes
Biceps - Dorsaux - Trapèze Inférieur - Deltoïde Postérieur - Rotateurs Externes
- Sur une barre basse, place-toi en dessous avec une prise supine (les paumes des mains tournées vers ton visage)
- Effectue un mouvement de tirage jusqu’à ce que ta poitrine touche la barre pour compléter une répétition
- La difficulté peut être adaptée en variant la hauteur de la barre, si c’est trop difficile fais-le sur une barre plus haute
Sessions
Hypertrophie du dos et des biceps
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Intermédiaire
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