Tractions australiennes

Biceps - Dorsaux - Trapèze Inférieur - Deltoïde Postérieur - Rotateurs Externes

Tractions australiennes
  • Sur une barre basse, place-toi en dessous avec une prise supine (les paumes des mains tournées vers ton visage)
  • Effectue un mouvement de tirage jusqu’à ce que ta poitrine touche la barre pour compléter une répétition
  • La difficulté peut être adaptée en variant la hauteur de la barre, si c’est trop difficile fais-le sur une barre plus haute

Sessions

Hypertrophie du dos et des biceps

Débutant

Biceps ∙ Dorsaux ∙ Trapèze Inférieur ∙ Deltoïde Postérieur ∙ Rotateurs Externes ∙ Avant-bras

Mon premier jour au parc

Débutant

Biceps ∙ Dorsaux ∙ Trapèze Inférieur ∙ Deltoïde Postérieur ∙ Rotateurs Externes ∙ Triceps

Tenerife - Dos et biceps

Intermédiaire

Biceps ∙ Dorsaux ∙ Abdominaux ∙ Trapèze Inférieur ∙ Deltoïde Postérieur ∙ Rotateurs Externes

Tien - Dos du dos Débutants

Débutant

Biceps ∙ Dorsaux ∙ Trapèze Inférieur ∙ Deltoïde Postérieur ∙ Rotateurs Externes ∙ Abdominaux

CaliM Buste Débutants

Débutant

Biceps ∙ Dorsaux ∙ Trapèze Inférieur ∙ Deltoïde Postérieur ∙ Rotateurs Externes ∙ Triceps

Get pullover - débutants

Débutant

Abdominaux ∙ Biceps ∙ Dorsaux ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Triceps ∙ Trapèze Inférieur

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