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Exercices / Débutant

Back lever supiné en tuck

  • Deltoïde Antérieur
  • Pectoraux Supérieurs
  • Biceps

Disponible sur Calisteniapp pour iOS et Android.

Back lever supiné en tuck
Niveau
Débutant
Muscles
3
Matériel
Barre de traction

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01 / Étapes

Comment le réaliser

  1. Sur une barre avec prise supination

  2. Rapproche les jambes et passe-les sous la barre entre tes mains

  3. Reste en position groupée et continue de tourner jusqu’à ce que ton dos soit parallèle au sol

  4. Tiens cette position pendant un temps déterminé

02 / Muscles

Muscles sollicités

  • Deltoïde Antérieur
  • Pectoraux Supérieurs
  • Biceps

03 / Compétences

Ce qu’il travaille

Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.

Force25
Explosivité0
Technique20
Cardio0
Mobilité35

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