Back lever supiné en tuck
Deltoïde Antérieur - Pectoraux Supérieurs - Biceps
- Sur une barre avec prise supination
- Rapproche les jambes et passe-les sous la barre entre tes mains
- Reste en position groupée et continue de tourner jusqu’à ce que ton dos soit parallèle au sol
- Tiens cette position pendant un temps déterminé
Vous pourriez aussi aimer
Tractions archers aux anneaux
Biceps ∙ Lats
Tractions assistées avec bande élastique
Biceps ∙ Lats
Planche groupée
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest
Dips spartiates explosifs avec changement
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Dips avec balancement
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Pompes hindoues
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ LowerChest