1. Nuestro blog

  2. Rutinas

  3. Ayuda y soporte

  4. Changelog

Calisteniapp

Rutina

intermediate
Chest and triceps builder
chest, triceps
50 min
Straight bar dips
4x8
Straight bar dips
Explosive push-ups
4x10
Explosive push-ups
Archer push-ups
4x5 a cada lado
Archer push-ups
Dips
4x12
Dips
Spartan push-ups
4x6 a cada lado
Spartan push-ups
One arm isometric dips
4x15" a cada lado
One arm isometric dips
También te podría interesar

Dips ladder

chest, triceps

15 min

intermediate

Origins

triceps, chest, biceps, forearms, dorsals

45 min

advanced

Core reinforcement

triceps, core, obliques

45 min

intermediate

At Home With Weight Intermediate

chest, triceps, legs

30 min

intermediate

Rsilvan Shoulder Challenge

triceps, chest, shoulders, trapezius

20 min

advanced

Italian Superset Pull

triceps, chest, biceps, dorsals

20 min

advanced

Calisteniapp

¡Siguenos!

app store badge
play store badge

Partner oficial

barmania logo

App

Rutinas

Guía del usuario

Nuestro blog

Changelog

Soporte

Ayuda y soporte

Política de privacidad

Términos y servicios