Ejercicios / Intermedio
Una pierna straddle y otra advanced tucked front lever
- Abdominales
- Dorsales
Disponible en Calisteniapp para iOS y Android.
- Nivel
- Intermedio
- Músculos
- 2
- Material
- Barra de dominadas
01 / Pasos
Cómo se hace
Colócate en barra de dominadas.
Realiza una posición de advanced tucked front lever, de forma que tus rodillas estén semiflexionadas y el talón esté a la altura de tu espalda, pero saca una pierna a straddle, extendiéndola hacia un lado.
Mantén esta posición durante un tiempo determinado.
Alterna las piernas en cada serie que realices.
02 / Músculos
Músculos implicados
Abdominales
Dorsales
03 / Habilidades
Qué trabaja
Cuánto exige este ejercicio en cada capacidad física.
- Fuerza50
- Explosividad0
- Técnica55
- Cardio0
- Movilidad20
Puede que te interese
Variantes y ejercicios que trabajan músculos similares.
PrincipianteProgresión para muscle up olímpico
Abdominales ∙ Flexores de Cadera ∙ Dorsales
PrincipianteCrunch abdominal con piernas flexionadas
Abdominales
IntermedioMuscle up supino
Bíceps ∙ Tríceps ∙ Dorsales
IntermedioFront lever a una mano asistido al codo
Bíceps ∙ Oblicuos ∙ Abdominales
IntermedioDominadas supinas agarre amplio
Bíceps ∙ Dorsales
IntermedioNegativa de front lever a 1 pierna
Abdominales ∙ Bíceps ∙ Dorsales