Una pierna straddle y otra advanced tucked front lever
Abdominales - Dorsales
- Colócate en barra de dominadas.
- Realiza una posición de advanced tucked front lever, de forma que tus rodillas estén semiflexionadas y el talón esté a la altura de tu espalda, pero saca una pierna a straddle, extendiéndola hacia un lado.
- Mantén esta posición durante un tiempo determinado.
- Alterna las piernas en cada serie que realices.
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Dominadas lastradas negativas
Biceps ∙ Lats
Dominadas al pecho
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L sit a advanced tucked planche
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Front lever a una mano
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Tucked front lever a pica en anillas
Biceps ∙ Abs ∙ Lats
L sit a tucked planche
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius