Avanzado
Una pierna straddle y otra advanced tucked front lever
Abdominales - Dorsales

- Colócate en barra de dominadas.
- Realiza una posición de advanced tucked front lever, de forma que tus rodillas estén semiflexionadas y el talón esté a la altura de tu espalda, pero saca una pierna a straddle, extendiéndola hacia un lado.
- Mantén esta posición durante un tiempo determinado.
- Alterna las piernas en cada serie que realices.
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Avanzado
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest

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Intermedio
Triceps ∙ Abs

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Avanzado
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest

Dominadas búlgaras en anillas
Intermedio
Biceps ∙ Lats

Lanzadas a bandera en tucked
Intermedio
Obliques ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius

Flexiones con un brazo
Avanzado
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ AnteriorDeltoid ∙ Abs ∙ Obliques