Una pierna straddle y otra advanced tucked front lever
Abdominales - Dorsales
- Colócate en barra de dominadas.
- Realiza una posición de advanced tucked front lever, de forma que tus rodillas estén semiflexionadas y el talón esté a la altura de tu espalda, pero saca una pierna a straddle, extendiéndola hacia un lado.
- Mantén esta posición durante un tiempo determinado.
- Alterna las piernas en cada serie que realices.
Puede que te interese
Bandera en tucked
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ Obliques ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Dominadas supinas cortas
Biceps ∙ Lats
Rotación de hombros con escápulas
AnteriorDeltoid ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ RearDeltoid ∙ Serratus ∙ SideDeltoid ∙ UpperTrapezius
L sit raises en fondos
Abs ∙ HipFlexors ∙ Triceps ∙ LowerChest
L front lever raises en anillas
Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ HipFlexors
Australian chin ups
Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ ExternalRotators