Osvaldo Planche Basic Training
Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore ∙ Bicipiti ∙ Tricipiti ∙ Avambracci
36 min



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Tuck planche

4x15
Bent arm planche


4x15
Planche lean
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Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore ∙ Dorsali ∙ Trapezio Superiore ∙ Trapezio Inferiore