Osvaldo Planche Basic Training

Intermedio

Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Trapezio ∙ Spalle ∙ Rotatori esterni

Principiante

Tricipiti ∙ Pettorali

Principiante

Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Trapezio ∙ Spalle ∙ Rotatori esterni ∙ Avambracci

Intermedio

Addominali ∙ Fianchi ∙ Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Bicipiti ∙ Dorsali

Avanzato

Dorsali ∙ Bicipiti ∙ Addominali ∙ Fianchi

Avanzato

Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Spalle ∙ Cuadricipiti ∙ Glutei ∙ Gambe

Avanzato

Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Spalle ∙ Trapezio ∙ Schiena ∙ Addominali

Principiante

Bicipiti ∙ Tricipiti ∙ Addominali ∙ Dorsali ∙ Trapezio ∙ Spalle