Intermediário
Toque e meia volta para 540
Bíceps - Abdominais - Oblíquos - Dorsais
- Em uma barra, dê um chute forte em um ângulo superior à paralela em relação ao solo e tente afastar o máximo possível a sua cintura em relação à barra.
- Assim, você criará uma inércia que te fará balançar com muita força.
- Quando estiver na parte de trás, prepare uma perna para girar, como se estivesse dando um chute, e ao passar pela barra dê um toque com a mão oposta ao giro e realize um 180, de modo que fique olhando para o lado oposto da barra.
Você também pode gostar
Descidas de tucked front lever
Iniciante
Abs ∙ Biceps ∙ Lats ∙ HipFlexors
Barra com uma mão assistida com anéis
Intermediário
Biceps ∙ Lats
Elevações em V nas paralelas
Intermediário
Abs ∙ HipFlexors
Remos neutros em anéis
Iniciante
Biceps ∙ Lats ∙ RearDeltoid ∙ LowerTrapezius
Hefesto
Avançado
Biceps ∙ Triceps ∙ LowerChest ∙ Forearms ∙ AnteriorDeltoid
Barras neutras nos anéis
Intermediário
Biceps ∙ Lats
