Toque e meia volta para 540

Em uma barra, dê um chute forte em um ângulo superior à paralela em relação ao solo e tente afastar o máximo possível o seu quadril em relação à barra.

Assim, você criará uma inércia que te fará balançar com muita força.

Quando estiver na parte de trás, prepare uma perna para girar, como se estivesse dando um chute, e ao passar pela barra dê um toque com a mão oposta ao giro e realize um 180, de modo que fique olhando para o lado oposto da barra.