Aktive Schulterflexionsmobilität am Boden

Lege dich bäuchlings auf den Boden und strecke die Arme aus.

Hebe sie so an, dass sie den Boden nicht berühren.

Idealerweise sollten deine Arme über die Höhe deines Kopfes hinausgehen. Wenn du das noch nicht kannst, versuche, es mit der Zeit zu erreichen.

Vermeide es, die Brust vom Boden abzuheben oder den Rücken durchzudrücken.

Für mehr Schwierigkeit und Effektivität führe die Übung mit einer Beckenkippung nach hinten aus, sodass die Lendenwirbelsäule vollständig gerade bleibt.