Aktive Schulterflexionsmobilität am Boden
Vordere Deltamuskeln - Latissimus
- Lege dich bäuchlings auf den Boden und strecke die Arme aus.
- Hebe sie so an, dass sie den Boden nicht berühren.
- Idealerweise sollten deine Arme über die Höhe deines Kopfes hinausgehen. Wenn du das noch nicht kannst, versuche, es mit der Zeit zu erreichen.
- Vermeide es, die Brust vom Boden abzuheben oder den Rücken durchzudrücken.
- Für mehr Schwierigkeit und Effektivität führe die Übung mit einer Beckenkippung nach hinten aus, sodass die Lendenwirbelsäule vollständig gerade bleibt.
Das könnte dir auch gefallen
Skapulare Retraktion
LowerTrapezius ∙ Lats
Rudern mit Hüftbeuge
Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ Forearms
Negative Human Flag
Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lats ∙ Obliques ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Klimmzüge mit Schritten
Abs ∙ Biceps ∙ Lats ∙ HipFlexors
Kurze Klimmzüge im Obergriff
Biceps ∙ Lats
Pronierte Klimmzüge untere Hälfte
Biceps ∙ Lats