Aktive Schulterflexionsmobilität am Boden
Vordere Deltamuskeln - Latissimus
- Lege dich bäuchlings auf den Boden und strecke die Arme aus.
- Hebe sie so an, dass sie den Boden nicht berühren.
- Idealerweise sollten deine Arme über die Höhe deines Kopfes hinausgehen. Wenn du das noch nicht kannst, versuche, es mit der Zeit zu erreichen.
- Vermeide es, die Brust vom Boden abzuheben oder den Rücken durchzudrücken.
- Für mehr Schwierigkeit und Effektivität führe die Übung mit einer Beckenkippung nach hinten aus, sodass die Lendenwirbelsäule vollständig gerade bleibt.
Das könnte dir auch gefallen
Muscle-up mit Sprungunterstützung
Triceps ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerChest
Tuck-Front-Lever-Hebungen
Abs ∙ Lats ∙ Biceps ∙ RearDeltoid
Exzentrischer Hefesto
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Isometrischer Untergriff-Klimmzug
Biceps ∙ Lats
Einarmiger Klimmzug
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms
Assistierter einarmiger Klimmzug an Ringen
Biceps ∙ Lats