Preparação para o agachamento com pistola

Iniciante

Cuádriceps ∙ Tríceps ∙ Peitoral ∙ Gemeos ∙ Nádegas ∙ Pernas

Intermediário

Cuádriceps ∙ Nádegas ∙ Pernas ∙ Gemeos ∙ Ancas

Iniciante

Tríceps ∙ Peitoral ∙ Bíceps ∙ Dorsais ∙ Trapezio ∙ Ombros

Iniciante

Tríceps ∙ Peitoral ∙ Cuádriceps ∙ Ombros ∙ Abdominales ∙ Nádegas

Avançado

Cuádriceps ∙ Gemeos ∙ Pernas ∙ Nádegas ∙ Bíceps ∙ Tríceps

Avançado

Cuádriceps ∙ Nádegas ∙ Pernas ∙ Gemeos ∙ Ancas ∙ Lombar

Avançado

Abdominales ∙ Ancas ∙ Nádegas ∙ Pernas ∙ Ombros ∙ Lombar

Avançado

Pernas ∙ Nádegas ∙ Cuádriceps ∙ Dorsais ∙ Ancas ∙ Bíceps