Preparação para o agachamento com pistola

Intermediário

Nádegas ∙ Pernas ∙ Cuádriceps

Intermediário

Cuádriceps ∙ Nádegas ∙ Pernas ∙ Gemeos ∙ Ancas

Intermediário

Tríceps ∙ Peitoral ∙ Abdominales ∙ Ancas ∙ Bíceps ∙ Dorsais

Iniciante

Nádegas ∙ Pernas ∙ Cuádriceps

Intermediário

Cuádriceps ∙ Nádegas ∙ Pernas ∙ Gemeos

Intermediário

Abdominales ∙ Tríceps ∙ Peitoral ∙ Nádegas ∙ Pernas ∙ Lombar

Avançado

Nádegas ∙ Pernas ∙ Cuádriceps

Avançado

Bíceps ∙ Ombros ∙ Dorsais ∙ Tríceps ∙ Peitoral ∙ Trapezio