Preparação para o agachamento com pistola

Iniciante

Bíceps ∙ Dorsais ∙ Trapezio ∙ Ombros ∙ Rotadores externos ∙ Tríceps

Iniciante

Lombar ∙ Ombros ∙ Nádegas ∙ Pernas

Avançado

Nádegas ∙ Pernas ∙ Cuádriceps ∙ Gemeos ∙ Ancas ∙ Lombar

Iniciante

Bíceps ∙ Dorsais ∙ Cuádriceps ∙ Gemeos ∙ Pernas ∙ Nádegas

Intermediário

Pernas ∙ Ancas ∙ Nádegas ∙ Lombar ∙ Cuádriceps

Avançado

Trapezio ∙ Ombros ∙ Cuádriceps ∙ Gemeos ∙ Nádegas ∙ Pernas

Intermediário

Nádegas ∙ Pernas ∙ Cuádriceps ∙ Gemeos ∙ Lombar

Avançado

Tríceps ∙ Peitoral ∙ Bíceps ∙ Dorsais ∙ Abdominales ∙ Ombros