Preparação para o agachamento com pistola

Avançado

Ombros ∙ Peitoral ∙ Trapezio ∙ Nádegas ∙ Pernas ∙ Lombar

Intermediário

Tríceps ∙ Peitoral ∙ Ombros ∙ Nádegas ∙ Cuádriceps ∙ Abdominales

Iniciante

Cuádriceps ∙ Nádegas ∙ Pernas ∙ Lombar

Avançado

Cuádriceps ∙ Nádegas ∙ Pernas ∙ Gemeos

Iniciante

Dorsais ∙ Peitoral ∙ Ombros ∙ Pernas

Iniciante

Tríceps ∙ Peitoral ∙ Cuádriceps ∙ Pernas ∙ Nádegas ∙ Abdominales

Intermediário

Ancas ∙ Bíceps ∙ Dorsais ∙ Abdominales ∙ Tríceps ∙ Peitoral

Avançado

Tríceps ∙ Peitoral ∙ Bíceps ∙ Dorsais ∙ Cuádriceps ∙ Nádegas