Australian pull up con false grip

Questo esercizio si concentra sull'isolare il bicipite il più possibile, cercando di non eseguire l'estensione della spalla che coinvolgerebbe di più il dorsale.

Per raggiungere questo obiettivo, mettiti in posizione di trazioni australiane supine con una presa falsa, con il polso appoggiato sopra la barra.

Questo ti permetterà di fare una maggiore ampiezza di movimento, portando la testa sopra la barra.

Prova a eseguire questo movimento mantenendo i gomiti rivolti verso il cielo.