Ring fly inverso
Deltoide Lateral - Rotadores Externos - Deltoide Posterior - Trapézio Inferior
- Coloque as anilhas na altura da sua cintura e fique na posição de dominada australiana.
- Tentando manter os braços retos, faça uma abertura para os lados, até que seu tronco suba para a altura das anilhas.
- Volte à posição inicial para completar uma repetição.
Você também pode gostar
Retração escapular
LowerTrapezius ∙ Lats
Flexões T
Triceps ∙ Abs ∙ ExternalRotators ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ SideDeltoid
L sit avançado em paralelas
Abs ∙ Triceps ∙ HipFlexors ∙ RearDeltoid ∙ LowerChest
Climber australian pull up nos anéis
Biceps ∙ Forearms ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid
Plank lateral braços extendidos
Abs ∙ Obliques ∙ SideDeltoid
Hinge row
Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ Forearms