Intermediário
Ring fly inverso
Deltoides laterais - Rotadores externos - Deltoides posteriores - Trapézio inferior

- Coloque as anilhas na altura da sua cintura e fique na posição de dominada australiana.
- Tentando manter os braços retos, faça uma abertura para os lados, até que seu tronco suba para a altura das anilhas.
- Volte à posição inicial para completar uma repetição.
Você também pode gostar

Remo na barra
Avançado
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid

Australian pull up
Iniciante
Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ ExternalRotators

Remo tucked em anéis
Intermediário
Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ RearDeltoid ∙ LowerTrapezius

Retração escapular com peso corporal no chão
Iniciante
ExternalRotators ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid

Aquecimento front lever com uma mão
Iniciante
Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius

Fundo búlgaro nos anéis
Intermediário
Triceps ∙ ExternalRotators ∙ LowerChest