Intermediário
Ring fly inverso
Deltoides laterais - Rotadores externos - Deltoides posteriores - Trapézio inferior
- Coloque as anilhas na altura da sua cintura e fique na posição de dominada australiana.
- Tentando manter os braços retos, faça uma abertura para os lados, até que seu tronco suba para a altura das anilhas.
- Volte à posição inicial para completar uma repetição.
Você também pode gostar
Remo no chão com elástico
Iniciante
Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid
Alongamento luxação do ombro
Iniciante
AnteriorDeltoid ∙ ExternalRotators ∙ RearDeltoid ∙ Forearms
Plank lateral braços extendidos
Iniciante
Abs ∙ Obliques ∙ SideDeltoid
Remos búlgaros em anéis
Intermediário
Biceps ∙ Lats ∙ ExternalRotators ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid
Pullups australianos com uma mão
Intermediário
Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ ExternalRotators
Retração escapular
Intermediário
LowerTrapezius ∙ Lats
