Ring fly inverso
Deltoide Lateral - Rotadores Externos - Deltoide Posterior - Trapézio Inferior
- Coloque as anilhas na altura da sua cintura e fique na posição de dominada australiana.
- Tentando manter os braços retos, faça uma abertura para os lados, até que seu tronco suba para a altura das anilhas.
- Volte à posição inicial para completar uma repetição.
Você também pode gostar
Flexões australianas em casa com cadeiras
Biceps ∙ ExternalRotators ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid
Rotação externa do ombro
ExternalRotators ∙ LowerTrapezius
Suporte com rotação dos anéis
Triceps ∙ Biceps ∙ Abs ∙ ExternalRotators ∙ LowerChest
Retração escapular com peso corporal no chão
ExternalRotators ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid
Fundo búlgaro nos anéis
Triceps ∙ ExternalRotators ∙ LowerChest
Pull da parte baixa do trapézio
Lats ∙ RearDeltoid ∙ Triceps ∙ LowerTrapezius