Écarté inversé aux anneaux
Deltoïde Latéral - Rotateurs Externes - Deltoïde Postérieur - Trapèze Inférieur
- Place les anneaux à la hauteur de tes hanches et mets-toi en position de traction australienne
- En essayant de garder les bras tendus, effectue une ouverture latérale jusqu’à ce que ton torse atteigne la hauteur des anneaux
- Reviens à la position initiale pour compléter une répétition
Vous pourriez aussi aimer
Tractions australiennes explosives
Biceps ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid
Pompes bulgares aux anneaux
Triceps ∙ Abs ∙ ExternalRotators ∙ Forearms ∙ LowerChest
Face pull aux anneaux
Biceps ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ SideDeltoid
Pompes en T
Triceps ∙ Abs ∙ ExternalRotators ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ SideDeltoid
Élévations en front lever
Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ RearDeltoid
Tractions australiennes à une main
Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ ExternalRotators