← Exercices

Exercices / Intermédiaire

Écarté inversé aux anneaux

  • Deltoïde Latéral
  • Rotateurs Externes
  • Deltoïde Postérieur
  • Trapèze Inférieur

Disponible sur Calisteniapp pour iOS et Android.

Écarté inversé aux anneaux
Niveau
Intermédiaire
Muscles
4
Matériel
Anneaux

Cet exercice continue dans l’app.

Télécharge Calisteniapp et cherche « Écarté inversé aux anneaux » dans Exercices. Si tu as déjà l’app, ouvre-le directement.

J’ai l’app : ouvrir Écarté inversé aux anneaux
App Store ↗Google Play ↗

01 / Étapes

Comment le réaliser

  1. Place les anneaux à la hauteur de tes hanches et mets-toi en position de traction australienne

  2. En essayant de garder les bras tendus, effectue une ouverture latérale jusqu’à ce que ton torse atteigne la hauteur des anneaux

  3. Reviens à la position initiale pour compléter une répétition

02 / Muscles

Muscles sollicités

  • Deltoïde Latéral
  • Rotateurs Externes
  • Deltoïde Postérieur
  • Trapèze Inférieur

03 / Compétences

Ce qu’il travaille

Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.

Force35
Explosivité0
Technique35
Cardio5
Mobilité15

Vous pourriez aussi aimer

Variantes et exercices qui travaillent des muscles similaires.